Dans notre quotidien, il est facile de se laisser happer par ce qui ne va pas. Une remarque désagréable, un plat tiède au restaurant, un service un peu lent… Ces petits détails, anodins en apparence, peuvent altérer profondément notre ressenti, nos relations et même notre état d’esprit.
Une scène ordinaire… et révélatrice
Je partage ici une expérience personnelle récente : un repas en famille, un moment censé être joyeux… jusqu’au moment où nous avons commencé à critiquer le service. Ce réflexe quasi automatique a entaché la qualité de notre présence. Ce n’est qu’ensuite que j’ai réalisé : nous avions oublié de savourer ce qui comptait vraiment.
Le poison invisible de la plainte
La plainte agit comme un filtre négatif sur la réalité. Elle nous déconnecte de ce que nous avons, pour nous plonger dans ce qui manque. Et pourtant, nous avons souvent bien plus que ce que nous croyons. Mais à force de chercher ce qui cloche, on oublie ce qui fonctionne.
Une pratique ancienne : remercier avant même de recevoir
Certaines traditions remercient pour le repas avant même de le goûter. Ce geste simple est porteur de sagesse : il invite à la reconnaissance, à l’humilité, à la pleine conscience. Et si nous adoptions ce rituel dans notre quotidien moderne ? Un “merci” silencieux avant un rendez-vous. Un regard bienveillant avant de manger. Une pensée de gratitude pour une présence à nos côtés.
Cultiver la gratitude, une hygiène mentale moderne
La gratitude est un muscle. Plus on l’exerce, plus elle transforme notre regard. Elle réduit le stress, renforce les liens, améliore l’humeur. Mais surtout, elle nous reconnecte à l’essentiel : ce qui est déjà là.
Exercice proposé
Prenez 3 minutes chaque soir pour répondre à ces 3 questions :
- Qu’ai-je reçu aujourd’hui ?
- Qui m’a aidé ou soutenu ?
- De quoi puis-je être reconnaissant, même dans l’épreuve ?
Se plaindre ? ou remercier ? À chaque instant, nous avons le choix. L’un empoisonne. L’autre élève.
Et si vous faisiez de la gratitude un levier de transformation dans votre vie personnelle ou professionnelle ?
Chaque semaine, j’accompagne des personnes qui souhaitent :
- mieux gérer leur stress,
- retrouver de la clarté intérieure,
- ou simplement réapprendre à savourer ce qui est.
Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous, je vous propose un échange confidentiel, sans engagement.