Devenir positif : vérité ou illusion ?
Être positif, ce n’est pas se mentir. Ce n’est pas se répéter mécaniquement des phrases vides de sens en espérant que la réalité changera comme par magie.
Être positif, c’est apprendre à utiliser vos mots comme une force intérieure. C’est choisir des phrases qui résonnent profondément en vous parce qu’elles s’appuient sur vos expériences, vos réussites, vos forces.
Le pionnier de cette approche, Émile Coué, a popularisé l’idée de l’autosuggestion consciente : répéter chaque jour des phrases stimulantes pour influencer favorablement son état d’esprit, sa santé et son bien-être.
Mais la véritable puissance des affirmations positives va au-delà de la répétition mécanique. Leur efficacité repose sur un point essentiel : l’alignement entre vos paroles et votre vécu intérieur.
La méthode Coué : une inspiration toujours actuelle
Au début du XXe siècle, Émile Coué, pharmacien et psychologue français, observe que ses patients guérissent plus vite quand ils croient à l’efficacité de leur traitement.
Il élabore alors une formule devenue célèbre : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »
Répétée vingt fois, matin et soir, cette phrase devait progressivement influencer le subconscient pour transformer la réalité vécue.
Aujourd’hui encore, la méthode Coué inspire la psychologie moderne, la sophrologie et la PNL.
Mais une question demeure : pourquoi certaines personnes obtiennent des résultats impressionnants tandis que d’autres restent sceptiques ou déçues ?
La réponse est simple : si vos affirmations sonnent comme un mensonge pour votre esprit, elles ne produisent aucun effet.
Affirmations positives : pourquoi certaines ne fonctionnent pas ?
Imaginez une personne malade qui répète : « Ma santé s’améliore chaque jour ».
Si, intérieurement, elle ressent de la douleur, de la fatigue ou du découragement, cette phrase crée un conflit intérieur. Plutôt que de nourrir la confiance, elle réveille le doute et parfois même la frustration.
C’est exactement là que réside la limite de la méthode Coué lorsqu’elle est appliquée sans conscience : le décalage entre les mots et le vécu réel.
En sophrologie et en PNL, on sait que le langage ne peut pas fonctionner s’il n’est pas incarné dans une expérience sensorielle et émotionnelle.
Comment formuler des affirmations positives efficaces ?
La clé est simple : vos affirmations doivent s’appuyer sur vos expériences passées.
1. Se rappeler ses réussites
Vous avez traversé des périodes difficiles, et pourtant vous êtes encore là. Vous avez guéri, rebondi, surmonté des épreuves.
👉 Dans ce cas, une affirmation juste pourrait être : « Je fais confiance à mon corps pour se régénérer et retrouver son équilibre. »
Cette phrase n’est pas un souhait. Elle est crédible, car elle s’appuie sur ce que vous avez déjà vécu.
2. Transformer ses souvenirs en ressources
Prenons l’exemple d’une personne qui redoute de parler en public. Si elle cherche à répéter : « Je deviens chaque jour plus à l'aise à parler en public », son esprit protestera : « Ce n’est pas vrai ! »
En revanche, si elle se rappelle toutes les fois où elle s’est exprimée avec aisance en famille, entre amis ou lors d’un échange en petit groupe, elle peut dire : « Je sais être détendu et à l’aise quand je parle aux autres. »
Cette nuance change tout : l’affirmation devient crédible et soutenue par la mémoire corporelle et les faits.
3. Affirmer au lieu de souhaiter
La différence est majeure :
- Souhaiter → « J’aimerais avoir confiance en moi. »
- Affirmer → « Je fais confiance à mes ressources intérieures. »
Quand vous affirmez, vous renforcez ce qui existe déjà en vous.
Les bénéfices d’une pratique quotidienne
Formuler et répéter chaque jour des affirmations alignées avec vos expériences entraîne plusieurs changements profonds :
- Vous vivez votre objectif comme déjà atteint Votre cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginé lorsqu’il est nourri d’images cohérentes.
- Vous gagnez en sérénité Au lieu d’attendre fébrilement des résultats, vous cultivez une confiance tranquille.
- Vous activez votre intuition En étant plus détendu, vous laissez émerger les bonnes idées et prenez plus facilement les bonnes décisions.
- Vous transformez vos croyances limitantes Chaque phrase répétée, soutenue par l’expérience, reprogramme vos perceptions.
Améliorer sa relation à l’argent
Prenons le cas d’une personne en difficulté financière. Répéter mécaniquement « mes finances s'améliorent de jour en jour » n’aura aucun impact si son compte en banque est vide ni sur son état d'esprit.
En revanche, elle peut se souvenir de toutes les fois où l’argent est arrivé dans sa vie d'une manière ou d'une autre:
- une période d’emploi,
- des indemnités perçues,
- un prêt ou une aide d’un proche,
- un projet qui a rapporté plus que prévu.
Forte de cette réalité, elle peut affirmer : « Je sais que je suis capable de gagner de l’argent. Je me fais confiance pour en attirer encore. » ou " je sais faire ou trouver de l'argent" " je réussis toujours à m'en sortir" En construisant ce genre de phrase avec vos mots" "je sais saisir les opportunités qui se présentent"
👉 Ici, l’affirmation devient vraie et constructive, car elle repose sur des preuves vécues.
Affirmations et sophrologie : une alliance puissante
La sophrologie utilise souvent les affirmations positives en complément de la respiration, de la détente et des visualisations.
Pourquoi ? Parce que dans un état de relaxation profonde, le subconscient est plus réceptif aux suggestions.
👉 Lors d’une séance, vous pouvez :
- vous connecter à un souvenir positif,
- revivre les sensations associées,
- et ancrer une affirmation alignée avec cette expérience.
Cette pratique quotidienne nourrit une transformation durable, car elle associe corps, émotions et pensée.
Des mots qui guérissent
Les affirmations positives ne sont pas de simples slogans. Elles ne sont pas des illusions, mais des outils puissants de reprogrammation intérieure, à condition d’être formulées en cohérence avec vos expériences réelles.
En les pratiquant chaque jour :
- vous renforcez votre confiance,
- vous cultivez la sérénité,
- vous ouvrez la voie à des changements concrets dans votre vie.
👉 L’essentiel : faites confiance à votre corps, à votre esprit et à la vie.
Et vous, quelle affirmation choisirez-vous aujourd’hui ?
Au cabinet Sophrologie Saint-Avé, je vous accompagne pour transformer vos pensées en ressources, développer votre confiance et retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.
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