Vision périphérique : apaiser l’esprit en 1 minute
Le stress, la surcharge mentale et l’anxiété peuvent peser lourd sur notre équilibre. Pourtant, il existe une méthode simple, efficace et accessible à tous : la vision périphérique. Utilisée en sophrologie, en PNL et dans certaines approches de thérapies brèves, cette technique permet de calmer l’esprit et de retrouver rapidement un état de sérénité.
Inspirée des méthodes de gestion du stress utilisées par les sportifs de haut niveau et les professionnels soumis à forte pression, la vision périphérique est aujourd’hui intégrée à nos séances au cabinet de sophrologie à Saint-Avé. Elle complète parfaitement nos autres outils d’accompagnement comme la sophrologie, l’hypnose et le coaching stratégique.
Qu’est-ce que la vision périphérique ?
La vision périphérique consiste à élargir consciemment votre champ visuel, au-delà du point que vous fixez, pour inclure les éléments situés sur les côtés. En modifiant ainsi votre perception visuelle, vous diminuez l’activité mentale, réduisez la tension nerveuse et favorisez un état de relaxation profonde.
Cette technique est utilisée dans nos accompagnements en thérapies brèves, pour les particuliers comme pour les professionnels confrontés au stress, au harcèlement ou à l’épuisement professionnel. Vous pouvez en savoir plus sur ces approches complémentaires sur notre site partenaire stressmanager.fr, notamment dans la page consacrée aux thérapies brèves et à la PNL et l’hypnose.
Comment pratiquer ?
- Choisissez un point fixe devant vous.
- Respirez profondément et détendez vos épaules.
- Sans bouger la tête, élargissez votre vision jusqu’à percevoir ce qui se trouve à gauche et à droite.
- Maintenez cet état pendant 30 à 60 secondes, en respirant lentement.
En quelques instants, vous ressentirez :
- Une diminution du stress
- Un apaisement de la surcharge mentale
- Une clarté d’esprit retrouvée
Pourquoi ça fonctionne ?
La vision périphérique active un mode neurophysiologique lié à la détente. Elle met le cerveau en état de veille attentive, ralentit le flot des pensées et facilite le retour au calme. C’est une technique idéale à utiliser :
- Avant une prise de parole
- Pour mieux s’endormir
- Lors d’un pic de stress au travail
- En période de forte charge émotionnelle
Un accompagnement sur mesure Au cabinet de sophrologie à Saint-Avé, nous intégrons la vision périphérique dans des programmes complets de gestion du stress, avec des techniques issues de la sophrologie, de l’hypnose et de la PNL. Pour les situations de surcharge mentale ou de harcèlement professionnel, notre site partenaire stressmanager.fr propose également un accompagnement spécifique et des outils adaptés aux cadres et dirigeants.
Passez à l’action dès aujourd’hui Vous pouvez pratiquer la vision périphérique dès maintenant, mais pour en tirer tous les bénéfices, il est préférable de l’intégrer dans un accompagnement personnalisé. Contactez notre cabinet pour réserver une séance à Saint-Avé ou en visioconférence, et découvrez comment retrouver équilibre et sérénité rapidement.